2012年8月 
夏に負けない健康対策
梅雨があけると夏！ 海・山・へとウキウキ・ワクワクの楽しい季節到来。
でも、暑さ・湿気・紫外線・エアコンなど、体はダメージを受けがち。体調を崩しては、楽しいはずの夏も台無しですので・・・
| １． | 食欲がない |
| ２． | あっさりしたもの・喉ごしのよいものを食べがちである |
| ３． | 汗かきである |
| ４． | 朝／昼／夕食を抜くことがある |
| ５． | 熟睡できないことがある |
| ６． | 緑黄野菜を毎日120g以上食べていない |
| ７． | 清涼飲料水などをよく飲む |
| ８． | エアコンの効いた所にいる時間が長い |
| ９． | 近場でもすぐ車を使う |
| １０． | 炎天下の中、歩き回ることが多い |
３つ以上当てはまったら、夏・乗り切り・赤信号です！
| １． | 冷たいものの取り過ぎに注意 |
| →胃腸障害をおこしやすくなります | |
| ２． | 温かいものを食べるように心がける |
| ３． | 冷房など体を冷やし過ぎない |
| →節電にもなりますので、冷房の温度設定は28℃に、 そしてシャワーではなくぬるめのお風呂にゆっくり入りましょう。 お風呂につかるのが苦手な方は、半身浴がおすすめです。 | |
| ４． | 規則正しい生活習慣 |
| ５． | 適度な運動 |
また、熱中症や夏の 脳梗塞予防にこなめな水分補給をお忘れなく！！
のどの渇きを感じる前に、そして胃腸に負担をかけない様、少しずつ水分補給して下さいねェ。
