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フレイルには

・身体的フレイル	―	筋力の低下や体重減少
・精神心理的フレイル	―	うつや認知機能の低下
・社会的フレイル	―	孤独や閉じこもり

の３つの要素があります。

現在、フレイルの患者数が４５０万人もいるといわれていますので、早いうちに予防・改善して健康寿命の延伸につなげましょう。

そこで、生かしたいのが、漢方の知恵！

漢方では、こうした老化による症状を『虚労』と捉えます。 虚労は、臓器の虚弱や身体に必要な要素（気・血・水・精）の不足により、心身の働きが衰えた状態のこと。

そのため、弱った臓器を整え、不足した要素を補うことで、心身ともに健やかな状態を取り戻せると考えます。

下記を参考にご自分の心身を見直し、弱っている臓器があれば積極的にケアしていきましょう。

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　カラダの衰えが気になる人は・・・　

①肺のケアー	免疫を高める、感染症の予防に
＜主症状＞	息切れ、風邪を引きやすい、疲れやすい　など
＜漢方薬＞	衛益顆粒　など
＜食養生＞	白きくらげ・百合根・梨・ネギ・しょうが・きのこ類　など

②脾胃のケアー	低栄養状態、筋力低下時に
＜主症状＞	食欲不振　体重が減った、筋力が落ちた　など
＜漢方薬＞	補中益気湯、参苓白朮散、香砂六君子湯　など
＜食養生＞	米・大豆製品・鶏肉・じゃがいも・ナツメ　など

③腎のケアー	慢性疾患をもつ、健康寿命を延ばしたい時に
＜主症状＞	足腰が弱い、腰痛、物忘れ、頻尿　など
＜漢方薬＞	杞菊地黄丸、八仙丸、参茸補血丸、牛車腎気丸　など
＜食養生＞	くるみ・黒豆・黒ごま・山芋・えび・にら　など

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　ココロの不調が気になる人は・・・　

①心のケアー	循環器が弱い、動脈硬化症に
＜主症状＞	動悸、不整脈、胸苦しい、不安感、不眠　など
＜漢方薬＞	麦味散顆粒、冠元顆粒、心脾顆粒、天王補心丹　など
＜食養生＞	小麦・玉ねぎ・らっきょう・納豆　など

②肝のケアー	うつ状態、不安障害に
＜主症状＞	活動量が減った、憂うつ、イライラ、落ち込み　など
＜漢方薬＞	婦宝当帰膠、逍遙散、加味逍遙散　など
＜食養生＞	そば・枸杞の実・レバー・しじみ・酢　など

漢方では、女性は３５歳、男性は４０歳を過ぎた頃から、老化が始まると考えます。

虚弱にならないためには、遠い未来のことと思わず、衰え・不調の気になる五臓のケアと気・血・水・精を補う生活を心がけて下さいね。