冬から始める花粉症予防・冬・花粉症・花粉症予防

2014年1月　　冬から始める花粉症予防

寒さの厳しい日が続きますが、花粉の季節はすぐそこ。
漢方には「春病冬治」といって、 ”冬の間に身体を整え、春の病気を防ぐ”という考え方があります。

頻繁に出るくしゃみや鼻水・鼻づまり・それに伴う思考力低下などのつらい症状を和らげるためにも、今からしっかり体質を整えて、花粉に負けない身体をつくりましょう。

それには、冬の間に体内に身体の免疫力に特に関係が深い「気（エネルギー）」を充実させることです。

ポイントは「肺」と「脾胃（胃腸）」を元気に保つこと。「気」は、主に肺が取り込む酸素や、脾胃が消化吸収する栄養素から生み出されます。

また、肺は「衛気（身体の防衛力となる気）」を全身に巡らせる働き、脾胃は体内の水分をスムーズに巡らせる働きをそれぞれ担っています。

そのため、肺や脾胃が弱くなると、身体の防衛力が低下したり、水分が停滞して鼻炎を招いたりと、花粉症の重い症状を引き起こす原因にもなってしまうのです。

食事は、体づくりの基本です。栄養バランスが崩れると免疫力も低下しますから、米などの主食、肉や魚、豆ふなどの主菜、野菜中心の副菜など、バランスのとれた食事が大切です。

シメジ、シイタケなどのキノコ類、昆布、ヒジキなど

アスパラガス、ブロッコリー、にんじん、かぼちゃ、ピーマン

パプリカなどの緑黄色野菜

鶏肉、鮭、しょうが、ニラ、キャベツ、レンコン、山芋など

●	冷たい飲み物、刺身、生野菜などは、体を冷やして消化機能を低下させてしまうので注意してください。

●	胃腸に負担をかけやすいので、油っぽい物・味の濃い物・甘い物はなるべく控えるようにしてください。

①	身体を温めましょう！身体が冷えると免疫機能を担う白血球の働きが減退し、外邪が体内に侵入しやすくなります。


②	ストレス・過労・暴飲暴食は、免疫力が低下してしますので気をつけましょう。
	ストレス・過労・暴飲暴食は、免疫力が低下してしますので気をつけましょう。