冷え

2013年11月　　『冷え』寒さを感じる季節

１１月に入り、寒さを感じる時期になりました。今年の冬も寒いとの予報もでています。
　今月は『冷え』について、お話したいと思います。

私たちの生活の中に、冷えの原因が潜んでいます。

.●　エアコンの使い過ぎ　　など心当たりございませんか？

＜今日からできる冷え改善法＞

①冷えないための食事術

、	●	冷たいものをとらない
、	●	体温以上のものをとる
、	●	よく噛む
、	●	暴飲暴食を避ける
、	●	食材の工夫
、		冷えが気になる人は、表の右側の体を冷やす物を食べすぎないように。また体を冷やす食べ物は、表の左側の温める食べ物と組み合わせて、バランスを考えて食べましょう。

②冷えないためのくらし術

、	●	体をはやく温めるには、運動が必須です。！
		お好きなスポーツで、なければウォーキングから始めてみては・・・

、	●	全身の筋肉、約70％は下半身にあるので『上に薄く、下に厚く』の服装で。
、	●	十分な睡眠を。
、	●	足湯のすすめ－足裏には全身の経絡のツボがたくさんあるため、全身が温められます。膝から下を熱めの湯（45c°前後）に15～20分浸けます。