春の養生法春快適過ごす

2015年 3月　　春の養生法

寒い冬から、やっと暖かい春をむかえ、うれし～～い♪

でも、春は気持ちが不安定になりやすい季節。また、卒業や入学、就職、転勤など社会環境の変化も多く、さらにストレスを感じやすくなりますね。春を快適に過ごせるよう、今月は、春の養生法についてお話したいと思います。

Ⅰ．花粉症

NPO法人『花粉情報協会２０１５年予測資料』より、今春の花粉飛散は、東北・関東・東海などでやや多めの予測となっています。

さらに、スギの飛散が終息しかけたころに、ヒノキの本格飛散が始まり、５月まで続きますので、気を抜かず予防いたしましょう。

漢方では、『扶正袪邪（ふせいきょじゃ）』での花粉症対策をおすすめしています。

扶正袪邪とは、

＜扶正＞	正気（身体の免疫力）を養う。
＜袪邪＞	邪気（身体に悪い影響をもたらすもの）に侵されてしまったら早めに取り除くことです。

まずは、＜扶正＞『衛気（えき）』の働きを高め、邪気（花粉・黄砂・ウイルスなど）を侵入させない防御力の高い身体に。衛気は体内の「気（エネルギー）」の１つで身体の表面を守るバリアのような存在。

過度の疲労や食事の不摂生などで、衛気の働きが弱まると、体温が下がり、防御力も落ちてしまうため、花粉症やかぜにかかりやすくなってしまうのです。

そして＜袪邪＞花粉症になってしまった時は、原因となる邪気を早めに取り除いて、症状を和らげましょう。

花粉症のタイプによって、漢方薬が異なってきますのでお気軽にご相談ください。

漢方では、春は『肝』の季節と言われています。『肝』とは、現代医学の肝臓だけを示しているのではなく、血をたくわえ・めぐらせる、精神・情緒をコントロールする、目・筋腱・爪を養うなどの働きがあります。

春は『肝』の機能が刺激されるため、環境の変化などによってストレスを受けたりすると、情緒不安定になったり、すぐカッーとなったり、といった精神的な症状があらわれやすくなります。ゆったりとしたウォーキングなどリラックスできる時間をもったり、吐く息に意識をおいた

深呼吸	・イライラしているとき－力を入れて吐く
	・くよくよしているとき－静かに吐く

で気持ちを落ち着けましょう。　

『肝」は、酸味を好むといわれていますので
　　酸味の食材：梅干し・酢・かぼす・レモン・すもも･さくらんぼ・リンゴ　などを利用してみて下さい。

また、「春には苦味を盛れ」ということわざがあるそうで、うど・たけのこ・ふきのとう・タラの芽などの春の山菜も楽しみましょう。

春の山菜の苦味には、冬の間に縮こまっていた身体に刺激を与えて、体を目覚めさせ、活動的にしてくれる作用があります。

ただし、摂りすぎると体を冷やしてしまうので、冷え性や水分代謝の悪い人・胃腸の弱い人は注意して下さいね。