2012年2月 
低体温ってなぜダメなの？
最近、若い女性を中心に、平熱が３５℃台という 「低体温」の人が増えていると言われています。 これはとっても危険なことなのです。
今月は、体温について考えていきましょう。
① 体温の基礎知識
理想の体温は、３６.５～３７℃！
まずは体温を測定してみましょう。
| ． | ● | 測る時間は午前１０時。 |
| 一日の平均的な体温が分かる時間です。 | ||
| ● | １０分間測る。 | |
| （電子体温計で音が鳴った時点では、予測値で、実際よりも低い体温になる場合が多いので） |
また、午後５時～６時は一番体温は高くなり、午前３時～５時が一番低くなります。
② 低体温の原因
■ 内臓の冷え
冷たいものの食べすぎ、飲みすぎ、クーラーにあたりすぎ。
お風呂にゆっくり入らずシャワーで済ませている。
お風呂にゆっくり入らずシャワーで済ませている。
■ 血行不良
血液の流れが悪いと体温を体のすみずみまで運ぶことができません。
■ 自律神経の乱れ
不規則な生活で自律神経が乱れ、体温調節ができなくなります。
■ 運動不足
基礎代謝や自律神経が低下します。
■ 食生活のかたより
肉や油物が中心であまり野菜（温野菜）をとらない。
③ 低体温はなぜ怖い！？
それは体温が１℃下がると・・・・
※ 免疫力は ３７％低下！！
風邪やいろいろな病気にかかりやすく、治りにくい。
※ 基礎代謝が １２％低下！！
１日２００～５００Kcaℓ代謝が低下し、体重が増える体質に。
※ 体内酵素の働きが ５０％低下！！
栄養の消化だけでなく、エネルギー生産力も低下する。
※ がん細胞は 低体温を好む！！
特に３５℃を最も好み、
３９.３℃で死滅する。
④ 低体温を解消するには？
◎ カラダを温め、血行を改善する。
できるだけ温かい物を食べたり飲んだりしましょう。
もちろん１日３食バランス良くきちんと食べること。
お風呂にゆっくり入り、芯から温まりましょう。
もちろん１日３食バランス良くきちんと食べること。
お風呂にゆっくり入り、芯から温まりましょう。
◎ 規則正しい生活をする。
◎ ウォーキングなどの適度な運動をする。
◎ ストレスをためこまないように
３６.５℃～３７℃ 健康な人の体温です！
身体の細胞の新陳代謝が活発で、健康で活動的、免疫力も高く、 ほとんど病気をしない状態を保つことができます。あなたはだいじょうぶですか？
もし、あなたの体温がつねに３５℃台でしたら、 それは「低体温」といえる状態で、 気づかぬうちに健康が脅かされている可能性があります。低体温が気になる方は、 お気軽にご相談ください。（問合せ先：０５４４－２６－２３６３）
