高血圧

2011年02月　　高血圧について＜その１＞

　寒い季節になると血管が収縮して、血圧が高くなりがちなので、ご相談も多くなります。今回は、高血圧についてお話ししたいと思います。
　厚生労働省「国民健康・栄養調査」によれば、高血圧のある人は日本に約4000万人いるにもかかわらず、治療中の人は約1000万人しかいません。
　高血圧は日本で最も多い病気で、別名”サイレントキラー（沈黙の殺し屋）”とも呼ばれています。

≪ 血圧ってな～に？ ≫
「血圧」は心臓が血液を送ったときに血管にかかる圧力です。

※血圧を測るときには、＜上の血圧‐下の血圧＞＝脈圧も気にかけましょう！
脈圧は、動脈硬化がすすむほど大きくなります。
65mmHg以上だと、動脈硬化性疾患の危険性が高くなるといわれています。

≪ 高血圧とは ≫
血圧がずっと高く、心臓や血管に慢性的に大きな負担がかかっている状態をいいます。

≪ どうして高血圧になるの？ ≫
高血圧を引き起こす原因は、遺伝と環境因子といわれていて、遺伝・加齢・塩分の取りすぎ・運動不足・肥満・ストレス・気温（暑さ・寒さ）などがあります。

まずは、
家庭で血圧を１日２回、朝と夜に測定してみよう！

※自分の体調を知るバロメーターにもなりますので、血圧測定は毎日続けましょう。

（参考文献：今日の健康・血圧革命・知らないと怖い血管の話　より）

2011年04月　　高血圧について＜その２＞

　高血圧は、自覚症状のない人から、数々の症状の出る人まで、いろいろなタイプがあります。漢方薬には、症状をとる標治薬と、根本的に体質を治す本治薬があり、その時の体質と症状にあわせて、いろいろ組み合わせて使います。

１．イライラタイプ　（肝うつ化火）

ストレスがたまると肝の働きが悪くなり、気血の流れが停滞をおこします。それがこうじてくると、肝火という熱性の症状があらわれてきます。
＜症状＞血圧上昇・血圧不安定・イライラ・怒りっぽい・頭痛・目の疲れ・充血・のぼせ・顔面紅潮など。

２．ドキドキタイプ　（心腎不交）

思い悩みすぎたり、情緒不安・慢性病・老化・心身の過労により心と腎の働きがバランスを崩しておこります。
＜症状＞血圧上昇・血圧不安定・不眠・寝つきが悪い・夢が多い・頭がふらつく・物忘れなど。

３．血行不良タイプ　（気滞血瘀）

ストレスや運動不足が原因で、気の巡りが悪くなります。気は血を動かします。したがって、血の巡りも悪くなってきます。
＜症状＞血圧上昇・めまい・頭痛・肩こり・ゆううつ・落ちこむ・手足のシビレ・舌、唇の色が紫暗など。

４．肥満・高脂血症タイプ　（痰濁内阻）

脂っこい食べ物・お酒・肉類・甘い物などのとりすぎと、運動不足で、脾胃（消化器）の働きが悪くなり、体に余分な水分や脂肪分がたまって血液がドロドロしてきます。
＜症状＞頭が重い・眠い・記憶力減退・胸とみぞおちがつかえる・重苦しい・手足、体がだるく重いなど。

５．疲れやすいタイプ　（気虚血瘀）

心身の過労、飲食の不摂生、生まれつきの虚弱体質などで、脾胃（消化器）の働きが弱いために、気・血を作る力が弱く、気血不足になって、血の巡りが悪くなってきます。
＜症状＞長期の高血圧・最低血圧が高い・めまい・動悸・息切れ・胸苦しい・体がだるい・疲れやすいなど。

６．ほてりタイプ　（陰虚陽芁）

ストレスや肉体疲労・老化・慢性病・喫煙などが原因で、肝と腎が消耗したために、熱っぽい症状がでます。
＜症状＞血圧が高い・めまい・不眠・物忘れしやすい・足腰がだるい・手足がほてる・のぼせ・ほほのあたりが赤い・寝汗など。

７．冷えタイプ　（陰陽両虚）

慢性病や老化などで徐々に体力の消耗が進み、体を温め巡らす働きが低下したために、冷えの症状がでてきます。
＜症状＞手足、腰の冷え・寒がり・動悸・息切れ・体がだるい・脱力感・夜間尿が多い・多尿下肢のむくみなど。

❀高血圧を予防するには、どうしたらいいの？

（参考文献：血圧革命・知らないと怖い血管の話）

＜食事の５つのポイント＞

　・腹八分目の実行‐食べ過ぎず、よくかんで間食もやめましょう。
　・野菜中心・野菜優先の食事。
　・塩八分目の実行‐目標摂取量１日10ｇ未満、
　　　高血圧の人は１日6ｇ未満に！
　・白・黒・赤・青・黄・緑など、カラフルに食材を登場させる。
　・１日１食は和食を。

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