＜クラウド・ゴードンのチェストアップ＞

「BRASS PLAYING IS NO HARDER THAN DEEP BREATHING（金管演奏なんて深呼吸みたいなもの）」という教則本で、著者クラウド・ゴードンは、腹式呼吸（または横隔膜呼吸）を厳しく批判し、その代わりに「チェストアップ」という方法を薦めています。ゴードンのロジックは以下の通りです。

1. 空気は肺に入るのであって、腹に入るのではない。
2. 横隔膜は不随意筋であり、自らの意志でコントロールすることはできない。
3. アコーディオンの蛇腹を閉じるように、肺を圧縮することによってのみ「wind power（呼気の圧力）」は得られる。
4. 肺自体は筋肉ではないが、そのまわり、特に背中側には筋肉があり、これが肺を圧縮する。
5. この筋肉そのものを意識的に動かすことは難しいが、よい姿勢で「チェストアップ」を保てば、自動的に肺を圧縮する動きが生まれる。なぜならそれが自然だからだ。
6. 両手を斜め下に垂らし、手のひらを前に向け、両腕と肩を後ろに反らす。同時に息を吸い、肺（腹ではない）に空気を満たす。肩は後ろに反らす（バック）のであって、上げる（アップ）のではない。しかし、このとき胸（チェスト）は上がっている（アップ）。　
7. チェストアップしたまま、息を吐く。チェストアップのまま、また息を吸う。チェストアップのまま、息を吐く。
8. 10呼吸で1セットとし1日に5回は行なう。つねにチェストアップの状態を保つこと。

つまり吸うときも吐くときも、常に「チェストアップ」をキープしなさいということです。それは演奏中も同じで、とにかく「チェストアップ」で呼吸を続ければ、肺の回りの筋肉が自然に鍛練されて、wind power が得られるようになるという教えです。

例によって、腹部の状態に着目してこれを表記してみると、「へこ-へこ」となります。息を吸うときも吐くときも、腹は「へこ」んだ状態になっているからです。

＜腹部の状態と動きの記述＞

さて、これで本論で扱う5つの呼吸法をすべて観察したことになります。それらを整理すると、

1. 一般に指導されている腹式呼吸：「ふく-へこ」
2. 管楽器奏者が実際に行なっている腹式呼吸：「ふく-ふく」
3. メイナード・ファーガソンの呼吸：「ふく・へこ・へこ-へこ」
4. 本来のヨーガ完全呼吸：「ふく・ふく・ふく-へこ」
5. チェストアップ：「へこ-へこ」

となります。

これは腹部の「状態」だけを記述したものです。ここに腹部の「動き」をあわせて表現すると、興味深い事実が見えてきます。まままままままま

次回は5種類の呼吸法を分析し、相違点と共通点を明らかにします。