元気に痩せる!ダイエット大作戦 

             アロハ〜♪ 元気印のおっしーです☆
             さあ、今すぐ
             太りずらいきれいなカラダをめざしてがんばりましょう。(^^)v 
  
               〜答えはあとからついてくる!〜 

                 元気なボディを手に入れる手順

            1 己自身を知る!
               肥満度(BMI)チェック
               もう冷え性に悩まない!冷え性チェック
               動かなきゃやせられない!運動不足チェック
               10年後のあなたは太りやすい度チェック

              自分の標準体重・体脂肪率を知ることはスタート時に必要です。

            2  具体的な目標をたてましょう!
               1か月に1kg 程度が安全です。
               短期間のダイエットはすさまじいリバウンドが待っています。

            ※ 標準体脂肪率を保つことがとても大切です
              よし、がんばるぞ!というあなたの気持ちがあなたのボディ
              を変身させます!
               『心が変わればカラダが変わる』のでマッスル(^o^)丿
 
            3 ダイエットの正しい知識を身につける!
             間違った知識は失敗のもと。カロリーだけを減らすダイエット
             だけではリバウンドが待っています!
             医師が教える 1分ダイエットQ&Aをクリックして正しい知識
             を身につけましょう!(頭を使ってワンランク上のダイエットに
             チャレンジすることも必要じゃないかな)
             本屋・図書館で食事メニュー・カロリーをチラッと見るなんて
             いいかも(^_-)

            4 仲間に進捗状況を報告してみよう!
             恥かしがらずに、できたこと。できなかったことを書き込みして
             みましょう(ときには懺悔・がんばっている自分を誉めてあげるこ
             とも必要です。
             メンバーの方はお互いに励ましあい、成功した時には、自分の
             ことのように喜ぶようにしてあげてくださいね。(^^)v

            5 自分へのご褒美を用意する
             目標を達成したら、ずっと欲しかった物を買うなど、頑張った自分へ
             のご褒美を用意しておきましょう!

            6 できることを実践する!
             間食をやめる。よく噛んで食べるなど、生活習慣を見直して、今日か
             らできることを実践する。始めなければなにもならないと心得よ☆

            7 食を正し、運動・ケアを習慣とする!
             知りえた情報を活かし、いままで実践したことを習慣にする。

             自宅でできる筋肉トレーニングでもいかが→こちら
 
                         
     
           脂肪を燃やすのはあなたの心の中にある熱い思いなのでマッスル。
                       がんばれ〜 ガンバレ〜

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