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体が硬くなってきているので、柔軟に保とうと最近、自己流で体操を始めた。①仰向けで、両足で自転車をこぐような動作。②仰向けのまま、ひざを曲げて頭を上げ、おへそを見る。③寝たまま横を向いて、肩から大きく腕を回す。④横のまま、脚を伸ばして脚を上げて開く。③④は、左右行う。⑤うつむいて、頭を上げて胸を反らする。⑥うつむけのまま、脚を伸ばして、上に上げて後ろに反らす。これはすべて寝たまま、自分の好きな回数できる。10分もあればでき、全身の筋肉が付いてきて、姿勢を維持するのに楽になったと思う。ぜひ、お試しあれ。 ('07/07/06) |