「冬でも水分補給を」
冬は寒いから、水分を飲まなくてもいいと思っている人も多いと思います。けれどもこの時期は空気が乾燥しているし、吐く息は多くの水分を含んでいて、身体から出て行くことになります。身体の中で水は老廃物を流し、きれいにするのに欠かせません。それにウイルスなどと闘うエネルギーを作るにも水がなければなりません。喉がいがらっぽくて咳が出る時、うがいは効果的です。これも、この冬に身体の水分が不足している証拠です。 水分を十分に取るとお通じがよくなり、便秘解消につながります。また、満腹感が得られて、食べ過ぎの予防になり、新陳代謝がよくなります。 ('09/01/14) |