 6月4〜10日は、歯と口の健康週間。口腔ケアも、虫歯予防同様、命を守るのに本当に大切です。 舌、口の中、ほっぺた、のどなどの筋肉を鍛えましょう。そうすれば、のどを詰まらせたりしなくまります。 ディサービスなどで昼食前に、誤嚥、嚥下障害を防ぐため、「あいうべ体操」をしているところが多くあるようです。 やり方は、「あ」、「い」、「う」と大きな声で発音します。そして、「べ−」と舌を出します。舌を左に、右に、また、上や、下に動かします。 さらに、舌を出してアイスクリームをなめるようにぺろりとなめます。息を吸って、止めて、吐きます。つばを口にためてのみこみます。ほっぺたをふくらましたり、つぼめたりします。 「わっ、はっ、は−」と大きな声で言ったり、「ハメ・ハメ・ハー」と叫んだりすると、のどに詰まらせたものをはき出す助けになります。 美人になる秘訣 相手の目を見る。相手の話を聞く。姿勢をよくする。口角を上げる。 |
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