 疲れの本当の原因は、身体ではなく、脳の奥深くにある自律神経の疲れだそうです。その改善のためには、体温を一定することが大事と言います。汗をかくのも負担になるので夏場は気を付けなければなりません。疲れをなくすには、①食事で長時間の渡りをする鳥の胸肉を食べるのが良いとされます。寝る３時間前に夕食は取り終えたいものです。②風呂は、３９度の温度にします。お湯が熱いと身体を冷やすので負担になるのです。③睡眠を効率よくとることも大切です。そのためには、寝る２時間前は、オレンジ色の照明にします。そして、いびきをかかないことです。横を向いて抱き枕をすると気道が確保されてよく眠れるそうです。お試しあれ！ |
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