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| 情報提供元：体脂肪を減らす食事、雨宮禎子 |
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魚貝類は血圧やコレステロール値下げるＥＰＡ，アミノ酸のタウリン、脳の働きをよくするＤＨＡなどを豊富に含みます。旨味と機能性を兼ね備えたタンパク源。魚中心の日本人の昔からの食生活が、生活習慣病を予防。 |
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体には食べたものがそのまま反映されます。
「肥満は万病のもと」余分な体脂肪はそぎ落とすべし。
さあ！一緒にがんばろう！！ |
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体内に余ったエネルギーが脂肪に変えられ、必要以上に皮下や内臓に蓄えられた状態が肥満です。その95％は、食べ過ぎと運動不足、誤った食事パターンが原因の「単純性肥満」と呼ばれるもの。
効果的に食事をコントロールし、“健康とダイエット”を進めるには、まず食べ過ぎの原因がどこにあるかを自分で把握し、そして以下の“やせるこつ１０カ条”で食生活を見直してみましょう。
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★＜やせるごはんの１０カ条＞★
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① |
食事を抜かない |
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② |
きまった時間に食べる |
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③ |
ゆっくり食べる |
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④ |
夜おそくたっぷり食べない |
| ⑤ |
「ながら食い」はしない |
| ⑥ |
買いだめしない、見える場所におかない |
| ⑦ |
空腹時に買わない |
| ⑧ |
外食は避け、手作りをする |
| ⑨ |
大皿には盛り付けない |
| ⑩ |
理性的に残す |
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