いずみ内科クリニック

今年もインフルエンザが猛威をふるっています。
インフルエンザにかかるリスクは、日頃の心がけで大きく減らすことが出来ます。
正しい知識を持ち、予防に備えておきましょう。

インフル予防3カ条

手洗い・うがいはしっかりと
- 　外出先から帰った時や、食事の前、トイレの後などは、石けんで15秒以上かけて手を洗うことを習慣にしましょう。消毒用アルコールを使うのもお勧めです。
  　また、うがいによりのどの潤いを保つことは、免疫力を高め、肺炎などの二次感染予防にも役立ちますので、こまめに実践しましょう。
マスクはすき間なく密着させて使いましょう
- 　人ごみではマスクをしましょう。マスクはガーゼ製よりも、ウイルスを通しにくい不織布製のものがお勧めです。自分にあったサイズのものを選び、すき間がないよう密着させて使いましょう。
ウイルスを寄せつけないために
1. 室内の加湿や換気をする
  - 　空気が乾燥すると、のどの粘膜が乾き免疫力が弱まりますので、加湿器などを使って湿度を調節しましょう。
    　また、湿度が40%を超えるとウイルスは生存しにくくなり、50%では半分のウイルスが死滅すると言われていますので、湿度50～60%を目安にすると良いでしょう。
    　こまめな換気や湿度調節も忘れずに。
2. 栄養と休息はたっぷりとる
  - 　体力や抵抗力を高め、インフルエンザに感染しにくい体を維持することも大切です。
3. 流行が始まったら、人混みを避け、不要な外出は控える

受診のタイミング

　インフルエンザに感染しても、症状が比較的軽く自宅で療養できる方は、必ずしも受診する必要はありません。しかし下記の❶のような症状のある方や、❷重症化するリスクの高い方は、なるべく早めに受診する必要があります。

　インフルエンザの症状

　・38℃以上の急な発熱
　・悪寒、関節痛、筋肉痛、のどの痛みなど

　❶こんな症状が出たらすぐに受診!　　

　・呼吸困難または息切れがある
　・胸の痛みが続いている
　・嘔吐や下痢が続いている
　・3日以上発熱が続いている
　・症状が長引いて悪化してきた　　　

　❷重症化するリスクが高い方　　

　・妊婦　・乳幼児　・高齢者
　・持病のある方

医療機関にかかる時は
- - 発症後48時間以内なら、ウイルスの増殖を抑えて症状の出る期間を短くする「抗インフルエンザ薬」を使うことが出来ます。
  - 医療機関を受診する時には、必ずマスクをしましょう。

自宅療養で気をつけること
- - できるだけ人と接触しない
  - 加湿・温度調節・換気はしっかりと
  - 消化が良く、栄養のある食事をとる(野菜ジュース、たまご粥など
  - 脱水を防ぐため、水分は十分に。スポーツドリンクを一日1.5～2リットル。
  - 汗をかいたら、体が冷えないようにこまめに着替える。
  - 療養中もマスクをつける
  - たっぷり睡眠をとる
  - 氷枕などで熱を下げる
家族はどうする?
- - 患者と接する時はマスクをする
  - 患者と接した後は、石けんでよく手を洗い、うがいをする
  - タオルは別々のものを使う

薬を飲む時に気をつけること
- - 抗インフルエンザ薬は決められた回数をきちんと服用しないと、ウイルスが生き残る場合があります。処方された薬は必ず最後まで服用してください。
  - 市販の鎮痛解熱剤や大人用の薬を子どもに飲ませると、インフルエンザ性脳症や低体温を招くことがあります。絶対にやめてください。
登校・出勤など、外出はいつから?
- - 熱が下がっても、下記の期間はウイルスが体内で活動しており、他人にうつす可能性があるため、できるだけ外出を控えましょう。
    　◙少なくとも熱が下がってから2日間
    　◙妊婦や持病のある方などと接触する場合には、症状が始まった翌日から７日間