こんにちは。
土曜日の午後の２時です。
先ほど帰って来ました。
でもね、またこの後、午後の３時からお出掛けしてきます。
人によっては３連休かと思います。
ステキな３連休を過ごしてね。
って事で、二度目の２０９日連続更新です。
今日は、またまた新コーナーを開設しました。
可愛がってね。
夏になると、薬局やドラッグストア、コンビニなどでは
栄養ドリンクが凄く売れるそうです。
リポビタン、アスパラドリンク、ビタシーローヤル、エスカップ、新グロモント
リゲイン、チオピタ、アリナミン、グロンサン、ゼナ、ユンケルなどなど
いっぱいいっぱい種類がありますよね。
皆さんの中にも「夏は栄養ドリンクにお世話になってるよ」っていう人や
「夏は栄養ドリンクがないと、体力が持たないよ」なんていう人も
いらっしゃるかもしれません。
でもね、私からの夏に対するアドバイスをしますね。
夏、疲れやすい理由は
体温調節ができなくて、体調が乱れたり
暑さで体力を消耗したり
などなど、色々な原因がありますが
一番の原因はね
体の水不足が原因らしいです。
脱水症状までは行きませんが
体の水分が少なくなり
血流が悪くなり
その影響で
血液が酸素や栄養を細胞レベルに届けることが困難になり
それと同時に、体の老廃物を血液で送り出すことも困難になり
そのために、疲れやすくなったりすることが
一番の影響みたいです。
栄養ドリンクを飲むのもいいかもしれませんが
大切なことは
１．水分を十分に取る
２．血液をサラサラにしておく
ことみたいです。
血液がサラサラに流れることで
血液が、キレイな酸素や栄養を体中に届け
それと同時に、体中の老廃物を排出することもできるので
疲れにくくなるはずです。
でね、血液をサラサラにするためには
たとえば、納豆（納豆に含まれるナットウキナーゼ）
梅に含まれるムメフラール
ＤＨＡ（ドコサ ヘキサ エン酸）
ＥＰＡ（エイコサ ペンタ エン酸）
いちょう葉エキス
レモンなどに含まれるクエン酸
などなどがあります。
栄養ドリンクよりも、こういったものを摂った方が
いいかも？って思います。
それから、水分は小まめに飲みましょう。
でもね、気をつけなくっちゃならないのは
砂糖など糖分の入った飲料は
余計に体を疲れさせる可能性が高いって事です。
水分を５００ｃｃ摂る時は
１００ｃｃは糖分の入った飲み物でもいいですが
後の４００ｃｃは、糖分の入っていないもの
例えば、水、麦茶などなどにしましょう。
でね、コーヒーやウーロン茶は、利尿作用があるので
オシッコで水分が排出されちゃうので
夏は気をつけてください。
夏は、汗などで水分がたくさん排出されるので
飲んだ飲み物が、そのまま体に入り込んじゃうことになります。
たとえば、コーラを飲むと、コーラが体に入り込んじゃうことになります。
体の事、健康の事、栄養の事などを考えて
飲み物を吟味してね。
飲み物を間違えると、逆に疲れたり、夏バテを起こしたりしちゃうんだよ。
先ほども書きましたが
糖分の入った飲み物をガブガブ飲むって事は
砂糖を大量に体に入れることです。
５００ｃｃＰＥＴボトルの糖分の入っている飲み物の中には
約５０ｇの砂糖が入っています。
２本飲むと、１００ｇの砂糖を食べたことと同じですよ。
しかも、一度にガブガブ飲む場合が多いので
いきなり５０ｇもの砂糖が一度に体に入ってくるので
かなり体にはダメージになると思います。
疲れやすくなるだけじゃなくて、糖尿病や虫歯などの原因にもなりますよ。
夏はね、飲み物は何を飲むか？を良く考えて過ごしましょう。
自分で体に悪いものを飲んで、体調を壊しておいて
その後に栄養ドリンクを飲むのって、なんか滑稽だと思いますよ。
Ｎｏ．１２９６
06/07/15 (土) 午後 2:35:04