おはようございます。
木曜日の朝です。
昨日も深夜１２時３０分過ぎまで勉強を教えてました。
掲示板の模様替え＆変更、少しずつですが、進んでいます。
今日中には完成させたいなぁって思っていますが、無理かな？
って事で、掲示板への書き込みは
少し控えてみてください。
今日の更新も、萌えない「勉強に関する」更新を書きます。
６３０日連続更新です。
勉強が飽きないように
勉強中に眠くならないように
私の父は、しっかり考えてくれていました。
まずね、必ず時間を区切ります。
父の場合は、４５分勉強したら
１５分休憩しました。
「はぁ？１５分も休むのか？怠け者だなぁ。普通は１０分だろ？」
って思っている人がいると思いますが
４５分も集中した後は
１５分くらい休憩したほうが
すっきりします。
２０分も休憩する時もあります。
たとえば、今の時代、まだ週休１日制の人も大勢いらっしゃいますが
週休２日の方も多いと思います。
「一週間で１日だけ休めば十分なんだよ！」
って方もいらっしゃると思います。
でもね、仕事が「デスクワークか？」「肉体労働か？」「神経を使う仕事か？」「楽な仕事か？」
によって疲労度って違うでしょ？
精神的な疲労や肉体的な疲労がすごい方は
１日だけの休みだと、リセットできなくて
次の週まで疲れを引きずってしまう場合もあるみたいです。
たとえば、土曜日の日は、一週間分の疲れを取り
日曜日にやっと休みの余暇を過ごして精神的にリセットをする。
そういう感じですと次の週に疲れを持ち込みにくい！っていいます。
それとは違うかもしれませんが
１５分の休み時間で脳の疲れを取り
精神的に落ち着いて、
次の勉強に疲れを持ち込まないようにしていました。
でね、その１５分の休憩時間に
父とキャッチボールをしたり、近くのコンビニまで買い物に行ったり
なんてこともしていました。
それから、勉強中に眠くなったら
無理しないで寝ちゃうことです。
眠くて眠くて苦しい時に
顔を洗ったり、コーヒーを飲んだり、ガムを噛んだり
ほっぺたを殴ったりつねったりしても
あまりいい結果は得られない場合が多いです。
車を運転している方なら経験したことがあると思いますが
運転をしていて、眠くて眠くて苦しい時
コーヒーを飲んだり顔を洗ったり体操をしても
その眠気って取れない場合が多いと思うんです。
勉強をしている時や車を運転している時に眠くなるのは
退屈だから眠くなるんじゃなくて
脳が疲れてくるから眠くなるんだと思います。
または、睡眠不足で眠くなるのだと思います。
どっちにしても、脳は休息を欲しがっている状況なので
コーヒーやお茶を飲んだり、顔を洗ったりするよりも
寝ちゃったほうがいいかな？って思います。
無理して運転してしまうと、居眠り運転になって事故を起こしてしまって
自分が怪我をするなら、それは自業自得かもしれませんが
他人に怪我をさせてしまったり、命を奪ってしまったら最悪ですよね。
ですので、眠くなったら「寝る」
っていうよりは、脳を休ませる。って感じがいいかもしれません。
なんて書くと
「明日がテストだ！っていう時に、寝ていられるか！」
って思っている人が多いと思いますが
それは、脳が疲労するような勉強をしてしまったから
または、寝不足の状態で勉強をしているから
って事ですので、
生活スタイルや日頃の生活の意識を
変えていったりすることも大切だと思います。
眠いけど、頑張って勉強をしても
たとえばページは進んでも
頭には何も入ってない場合が多いかもしれないね。
勉強っていうのは
ページを進ませることじゃなくて
自分で理解して、覚えることです。
眠いまま頑張って勉強をしても
理解も記憶も出来ない状態かもしれません。
「明日は試験なんだから、寝ていられない！」
っていう気持ちも分かりますが
無理して起きて勉強をしても
能率なんて上がらないと思いますし
脳はどんどん疲労していくので
脳の能率（稼働率）も落ちてきて
最悪な場合は、試験当日に脳が働いてくれない！
っていうことも起こる可能性が高いみたいですよ。
眠くならないように
夜食や間食の取る量や食べ物に気をつけて
睡眠もしっかりとって
勉強する時もしっかり休憩時間をとって
無理をして長時間続けないで
そして、しっかりと休憩時間をとって
勉強をする時はテレビなどは消して
勉強に集中するようにして
頑張ってみてください。
今日も頑張ろうね。
Ｎｏ．１２１０
05/07/07 (木) 午前 6:48:22