こんばんは。
日曜日も、もう終わりですね。
また明日からの新しい一週間
お互いに頑張りましょう♪
でね、もうすぐまた新コーナーを開設予定です。
とりあえず予定通知だけ（笑）
ってことで、２３４日連続更新で〜す。
今日はクエン酸の事を書きますね。
クエン酸って知っていますか？
食えん酸じゃないよ。
クエン酸だよ。
クエン酸って、主にレモンや梅干、酢などに入っています。
クエン酸の特徴とかは
他のＨＰで調べてくださいね。
（出たぁ〜、手抜き更新！（笑））
でね、
クエン酸ってどんな役目があるのかっていいますと
一番大きな特徴は
疲れをとってくれることです。
運動をしたり、仕事をしたりして
体を使うと、疲れます。
って、当たり前ですよね。
なぜ疲れるのかって言いますと
体内で疲労物質が発生して
それが体にたまるからです。
疲労物質の代表に
「乳酸」があります。
その乳酸を、クエン酸が取り除いてくれます。
ですので、疲労を早く取り除くには
クエン酸を取るのが効果的だと思います。
これから夏になると
夏バテになる人が増えると思います。
そんな時に
「ビタミンＢ１」や「タウリン」入りの
栄養剤をゴクゴク、グビグビ（笑）飲む人が増えると思います。
でね、よく「タウリン２０００ｍｇ配合！」なんて感じで
アピールしている栄養剤がいっぱいありますが
皆さんは、この「タウリン」が
どんな働きをするのか？知っていますか？
知らないのに「おお！こっちの栄養剤の方がタウリンが多いぞ」
なんて感じで買っている人がいるかもしれないね。
今度調べてみてくださいね。
でね、ビタミンＢ１っていうのは
栄養（特に糖質（炭水化物））を体に吸収するのを
助ける働きがあるので
体に栄養を補給するのには大切なビタミンです。
疲れている時に、ビタミンＢ１を飲みながら
食事をすると、早く元気になれたりします。
（ビタミンＢ１入りの栄養剤だけを飲んで
食事をしない人がいるみたいですが
意味ないみたいですよ）
でもね、ビタミンＢ１は
体に栄養を取り込む（インストール？（笑））のに
効果がありますが
今、この瞬間に疲れている体の
この疲労感を取り除く効果は無いみたいです。
疲れている体の、この疲労感を
早く取り除くには
クエン酸がいいみたいです。
夏バテや、仕事の疲れ、運動の後の疲れで
もうヘロヘロのときに
ビタミンＢ１やタウリン入りの栄養剤を飲むのも
いいかもしれませんが、
詳しい人の話ですと
ビタミンＢ１などは運動の前に補給しておく方が
いいみたいです。
そして、運動の後には
クエン酸を摂取するのがいいみたいだよ。
でね、運動や仕事をする前に
習慣的に
１．コエンザイムを補給しておく
２．血液をサラサラにするものを摂取しておく
３．アミノ酸（必須アミノ酸（特にＢＣＡＡ））の補給
をしておくと、いいそうです。
その人の話ですと
仕事に行く前には
アミノ酸を補給
そして、仕事から帰ってきたら
クエン酸を補給
なんてのが、簡単だけで効果がある。
そうですよ。
でね、クエン酸の補給ですが
ドラッグストアに行くと
色々と売っていますが
私が愛飲しているのは
ポッカの「キレートレモン」っていう飲み物です。
コンビニや自販機用には
１４０ｍｌ入りの小ビンが売っていて
１ビンで１３５０ｍｇのクエン酸が摂取できます。
炭酸入りで飲みやすいですよ。
１３５０ｍｇっていうのは
梅干３つ分のクエン酸です。
でね、デパートやドラッグストアーには
同じポッカの「キレートレモン」の
９００ｍｌが売っています。
こちらは炭酸が入っていないです。
でも値段ではお得です。
それから、ある人がお勧めなのが
コンビニなどに売っているゼリー飲料で
明治製菓の「パーフェクトプラス・
アミノ酸＆ローヤルゼリーで即攻元気」
（即効じゃなくて即攻です）
っていう商品です。
これには
クエン酸が１０００ｍｇ、
そしてアルギニンも３８０ｍｇ
ＢＣＡＡのアミノ酸も入っていて
ローヤルゼリーも入っているので
成分的にはお勧めみたいですよ。
またある人がお勧めなのが
同じく明治製菓の
「ザバス コンディショニングウォーター」です。
これには、先日書いたＣＯＱ１０（コエンザイムＱ１０）も
入っていますし、アミノ酸のＢＣＡＡも入っていますし
クエン酸も多く入っています。
クエン酸の働きって、疲れをとるだけじゃなくて
まだ色々な大切な働きがありますよ。
でね、
何度も書きますが
私は医薬品メーカーや
サプリメントメーカーとは
一切関係ないです。
明治製菓さんともポッカさんとも
一切関係ないですよ。
夏バテは
ＣＯＱ１０や亜鉛、クエン酸、アルギニン、必須アミノ酸、
そして各種ビタミンを上手に摂取して
上手に乗り切って生きたいですね。
それから、月曜日、そして火曜日も
夜ココに来れるか分かりませんので
変な時間に更新になっちゃうかもしれませんけど
どうか大目に見てね。
とりあえず月曜日の更新は
この後、深夜、０時を過ぎてから書こうかな？
それとも月曜日の朝に書こうかな？って迷ってます。
今週１週間、頑張りましょう。
Ｎｏ．７６９
04/06/06 (日) 午後 11:01:08